电影院现在最好的约会场所之一。除了令人兴奋的特殊效果外，好莱坞大片最有吸引力的事情还具有一流的表演技巧，使名人变得胖和瘦。看着他们坚强的身体，看着周围的约会伴侣，您会默默地背诵自己的心：明天您将开始跑步和锻炼，明天您将去健身房练习肌肉。如果没有强大的身材，我如何与女孩调情？

但是，无论您说多少，都可以做到。这些名人每周必须花四到五天的时间进行锻炼。在私人教练的指导下，还形成了一种系统的锻炼方法。幸运的是，编辑很聪明，发现了来自外国网站的10颗星健身秘密与您分享。也许其中一位可以激发您的战斗精神，并发展出一个好人来降落周围的女孩！

休·杰克曼·休·杰克曼

发展像金刚狼这样的身体并不是那么简单。

自“金刚狼”以来，美国著名的健身和肌肉建设教练戴维·金斯伯里（David Kingsbury）就一直与休·杰克曼（Hugh Jackman）合作。沃尔夫叔叔刚开始在《金刚狼》中表演时，他已经40岁了，大卫·金斯伯里（David Kingsbury）为他制定了一项特殊的举重计划，以减少举重的数量并增加举重的重量。

由于他还需要减少一些体内脂肪并保持肌肉，因此沃尔夫叔叔坚持进行低强度和HIIT训练，当他进食时，他特别注意清洁和卫生的饮食，并使用碳水化合物的循环。

克里斯·普拉特·克里斯·普拉特

在驯服侏罗纪世界的猛龙队之前，我们都为克里斯·帕拉特（Chris Parlatt）在银河护卫队（Guardians of Galaxy）中的体格感到非常惊讶。

为了在漫威电影中发挥作用，这位36岁的明星洛德（Lord）在6个月内失去了54公斤！如果您不相信，您可以转到他的Instagram帐户（您不能在中国观看它，您不开心）。

他告诉男士健身杂志他的训练方式：每天3-4个小时练习，培训计划包括：P90X培训，跑步，游泳，游泳，拳击和跆拳道。同时，每天吃4,000卡路里的食物和大量水（1公斤体重饮料约为62.5克水）。

现在，为了维持您的身材，明星Lord每周一周，一小时在健身房中锻炼4天。

伊德里斯·埃尔巴（Idris Elba）

这位44岁的英国演员已经从事跆拳道十年了！他于2015年11月出现在《男子健康》杂志的封面上，并分享了他的健身哲学（如此深刻的哲学）。

伊德里斯·埃尔巴（Idris Elba）认为，健身并不是好看的，他喜欢跆拳道，因为这使他能够始终保护自己。

尽管如此，在拳击圈中进行出汗的运动肯定会非常令人兴奋。

Idris Elba建议进行拳击训练，因为它效率高，不需要任何设备。

Joe Manganiello Joe Manganiello

“ Magic Mike”导演史蒂文·索德伯格（Steven Soderberg）称乔·曼尼罗（Joe Manganiro）为“步行CGI”，既是明确的演员，也是健身书“ Evolution”的作者。

在面试节目中，乔·曼尼罗（Joe Manganiro）说：

“我不是天生的肌肉，也许我只有细长的四肢被诅咒。我想自然地锻炼肌肉，而不是通过类固醇，生长素等；所以我花了25年的时间（三分之二的生活）来寻找地球上最好的健身教练和最好的训练方法。”

乔·曼尼罗（Joe Manganiro）的训练理念来自儿童偶像 - 阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）。如果您想拥有与他相同的数字，可以购买他的健身书“ Evolution”，并且还需要做更多的连贯权重。火车。

Channing Tatum

Magic Mike 2 Star Channing Tatum与教练Arin Babaian合作，获得了类似脱衣舞的身材。

根据《每日邮报》的一篇文章，教练透露了如何向媒体锻炼：

每天早起，参加户外训练，包括骑自行车和远足。然后，前往游泳池进行几次往返旅行或进行“游泳池”训练（一种自我创建的训练方法，在游泳和力量训练之间交替）。那天下午，塔图姆（Tatum）的培训将更多地集中在身体某些部位的训练上。

我觉得在这次培训的早期起床非常困难。 。 。

杰森·莫莫亚（Jason Momoa）

从“海滩游侠”到“野蛮的国王柯南”，再到熟悉的《冰与火》：《权力的游戏》到超级英雄“ Aquaman”，杰森·莫莫亚（Jason Momoa）一直以强大的身材出现在我们面前。

这位36岁的演员赞扬了好莱坞健身教练埃里克·莱克斯特（Eric Laciste）发明的训练方法：AR7加速结果。

这个神秘的训练规则包括一系列训练运动，总共三个阶段：每个动作完成的次数非常有趣，7套，6套，5套，5套，5套，330套，54套，30分钟，30分钟，30分钟， 30套，54套，300套，30分钟，54套，300套，30分钟，54套，300套，30套训练运动。只是聆听有点可怕！

瑞安·雷诺（Ryan Reynolds）瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds）

瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds）与教练唐·萨拉迪诺（Don Saradino）合作，担任了暴力审美电影《死侍》（Deadpool）。

雷诺（Reynolds）经常在训练中使用“泡沫滚筒”，并且还执行面向性能的运动，例如“土耳其站立”以获得肌肉。

“瑞安（Ryan）喜欢硬拉和下蹲，因为他知道这确实可以增强肌肉！”他的教练萨拉迪说。

这种方法可以帮助演员获得他的角色所需的力量和形状。

西奥·詹姆斯