身体状况有三种类型：健康，亚健康和疾病。当身体即将生病时，亚身体是一种“预状态”，这意味着身体正在缓慢恶化和积累毒素。对于以下症状，当您的身体中有5个以上出现时，您必须开始运动，否则您的身体状况会变得越来越恶化！
欠健康，身体将发送15个信号！
我早上七点起床，在九点钟毫无意义。
我上楼梯，走了几层楼，喘不过气来。
步行30分钟后，我感到非常疲倦。
腿向后踢，无法踢臀部。
腿是直的，弯曲了，手掌无法接触地面。
我有白发，早上醒来时枕头上有很多头发。
如果您想发脾气，那么很难控制一些小事情的情绪。
失眠，您必须在深夜睡觉。
梦幻般的，夜间醒来的数量增加了。
独自砍脚趾甲感觉很困难。
我变得懒惰，我不想动或说话，即使坐着，我也会感到疲倦。
我的健康越来越糟，我经常感冒，年轻时感到不适。
练习十分钟的心跳加速了，呼吸是如此呼吸，以至于我无法说话。
健忘，我的记忆越来越糟，我不记得自己说的话以及眨眼间就接受了什么。我经常用它来寻找我的手机。
我的腰部，背部和颈部疼痛感到疼痛。我每天坐在办公室里，没有做很多工作。我感到虚弱，无法举起，整天疲惫不堪。
如果您有5个以上，则必须锻炼！
20-30岁：
充满活力和精力充沛，您可以选择锻炼方法，例如跑步，足球，篮球，拳击甚至高影响力的有氧运动。
它不仅可以增强整个身体的肌肉，消耗脂肪并增强身体的耐力和协调能力，还可以帮助您满足征服，获得成就感，通气心理压力和平衡内分泌的愿望。
30-40岁：
如果您的体力和能量减少，则可以选择羽毛球，乒乓球，攀岩，滑冰，游泳，武术和其他结合运动和静止的运动。
它不仅增强了一个人的协调感和灵活性，还可以增强肌肉的弹性，尤其是臀部和腿部，并培养人们的注意力和灵活性，从而使人们在锻炼时放松和休息。
40-50岁：
体力和能量从强度下降。您可以选择慢跑，轻快的步行，登山和远足，太极拳，游泳，广播体操和其他运动。
它不仅可以锻炼身体力量，而且还增加了身体肌肉和关节的灵活性，同时又令人愉悦的身心，使人们保持精力充沛。
50-60岁：
肌肉和关节退化，您可以选择游泳，慢跑，散步，高尔夫，太极拳等。
游泳是由水的浮力制成的，可以有效地增强身体所有部位的肌肉和弹性。打高尔夫球不仅可以锻炼上肢和下肢，而且具有远视的视力，呼吸新鲜空气并培养手眼协调能力。
超过60年的历史：
生活在60年代，其体力有限。您可以散步，花园，舞厅舞，太极拳和BA Duan Jin。专注于锻炼四肢的肌肉和关节，并防止骨质疏松症。
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