重的

9月3日

福建省教育部已发布

“福建省初中毕业和入学体育和健康检查实施计划（试验）”

清除

从2021年开始

体育高中入学考试的总得分为40分

在

体育和健康的基本知识占4分

身体健身和运动技能占36分

专注于

从2021年开始，在参加毕业入学考试的初中毕业生（包括以前的学生）中，体育高中入学考试的总成绩为40分，体育和健康的基础知识占4分，身体健康和体育技能占36分。

对“体育与健康的基础知识”的检查是在与“神话与法治”主题相同的情况下进行的。在另一个模块中，总考试时间为100分钟，即原始的“神话和法治”检查时间为90分钟，“体育与健康基本知识”的检查时间增加了10分钟。知识测试中有16个问题，每个问题是0.25点，所有问题都是多项选择问题。

随机检查和随机检查由省教育部委托的每个县级城市的教育局随机选择。初中毕业生的体格检查项目将在学年的11月（上学期）提取，初中学生的身体健身和运动技能测试将在4月初至5月中旬之间完成。

免于考试的候选人必须参加理论考试。原则上，测试分数是根据今年参加体格检查的所有候选人的平均得分的80％来计算的。

2021年体育高中入学考试项目设置和分数

全文如下

福建省初中毕业和入学考试实施计划（试验）

根据“福建省教育部通知有关福建省高中考试和入学制度改革的实施意见”的要求（Min Jiaojiji [2018] No. 66）和“关于福建教育的福建省级和教育的通知 Health Examination of Junior High School Graduation and Enrollment of the Fujian Provincial Department of Education on Issuing the Guiding Opinions on the Examination of Junior High School Graduation and Enrollment of the Sports and Health Examination of Junior High School Graduation and Enrollment of the Sports and Health Examination of Junior High School Graduation and Enrollment of the School (hereinafter referred to as the "Sports Middle School Enrollment"), this plan is formulated.

1。指导意识形态

坚持习近平对社会主义的指导，对新时代的汉语特征，充分实施中国共产党第19个国民大会的精神，第二，第三和第四多个全体会议认真地，认真地，认真地实施了该党的教育政策，并彻底地实施了“彻底改善中国国家和旨在提高中国委员会，并在中央委员会进行了良好的教育，并在中央委员会进行了良好的教育，并在中央委员会进行了良好的质疑，并在中央委员会宣传了良好的教育委员教育”，国务院总理事会对加强学校运动的意见，以促进学生的身体和思想的健康和全面发展”，以及我们省实施意见的精神，坚持“健康第一”的教育概念，指导学生积极参与体育活动，有意识的运动习惯，发展健康的生活，并帮助学生锻炼身体，并增强身体健康，并在身体上锻炼身体，并在身体上锻炼身体，并在身体上锻炼身体，并在身体上锻炼身体，并在身体上，并为他们的身体锻炼而恢复性，并在他们的身体上，并为他们的身体锻炼，并在身体上锻炼。

2。制定原则

遵循国家标准，与课程标准，过程取向以及科学和合理的相比。

3。制定基础

体育高中入学考试项目的环境和评分标准主要基于教育部的“强制性教育运动与健康课程标准（2011年版）（2011年），关于福建省义务教育教学的“指导意见”（试验）的“体育与健康”（试验）和“在2014年进行了体育标准）。近年来，我们该省的县级城市应适当地从姐妹省的高级经验中学习。

iv。结构和得分

According to the "Guiding Opinions on the Physical Education Examination of Junior High School Graduation and Enhancement in Fujian Province (Trial)" (Fujian Education and Sports [2018] No. 29), it is clear that starting from 2021, the total score of the junior high school graduates (including those who are expected and previous) who take the graduation and enhancement examination is 40 points, of which basic knowledge of sports and health accounts for 4 points, and physical fitness and sports skills account 36分。

5。考试工作安排

（i）体育和健康的基础知识考试

1。考试时间：“体育与健康基础知识”的检查与“我的道德与法律”的主题相同。在另一个模块中，总考试时间为100分钟，即，原始的“我的道德和法律”考试时间为90分钟，“体育与健康基础知识”的检查时间增加了10分钟。

2。问题类型：总共有16个问题，每个问题都有0.25点，所有问题都是多项选择问题。

3.问题设置和标记工作：中学入学考试工作系统中。这些问题是福建省教育考试研究所负责的，并实施了在线标记。在中学入学考试中，每个县级城市（包括pingtan）都组织和实施了特定的标记工作。

4.考试内容：基本内容被视为“强制性教育体育和健康课程标准（2011年版）”课程内容中的“体育和健康知识内容和标准”，以及福建省（试用）的“体育与健康”教学的“指导意见”。

5。考试工作资金：提问和制造造纸的资金是福建省教育考试学院的责任，论文的整体标记和分工的资金是每个县级城市（包括pingtan）的责任。

（ii）身体健康和运动技能测试

1。身体健身和运动技能的测试时间。随机检查和随机检查由省教育部委托的每个县级城市的教育局随机选择，并将在学年的11月（上学期）进行绘制，并宣布了初中毕业生的体格检查项目。该省的所有县级城市都应在4月初至5月初（下学期）之间的初中学生的身体健康和运动技能测试。

2。特定的组织和实施。身体健身和运动技能测试是每个县级城市进行的

（包括pingtan）自行组织和实施。省教育部负责检查和现场检查，并加强指导和监督。

3。考试工作资金。体育高中入学考试的设施，材料，设备，考试费用和其他资金是每个县级城市（包括Pingtan）的责任。

4。关于豁免考试。 “福建省教育部关于发出有关福建省初中毕业和入学考试意见的指导意见的通知（审查）”解释了豁免审查的豁免：“申请许可以接受理论考试的学生必须进行理论审查。在原则上进行审查。年。所有城市和城市都应进一步标准化和完善豁免考试的条件和程序的定义。

让我们最后看一下

福建省初中毕业和体育和健康的入学考试

身体健身和运动技能测试

评级标准

该政策已经发布

如何进行有针对性的培训？

《海峡教育》每天接受采访的记者

Bishan来自Quanzhou台湾商业投资区的Luojiang中学

Quanzhou Wuzhong的台湾商务区的Zheng Mingjun

两名体育老师

要求他们在中学入学考试中谈论一些体育赛事

值得注意的事情，训练点，

容易出现错误和解决方案

为了帮助学生独立有效地培训

因此取得了相对理想的结果

关键说明：

这个计划非常有针对性

可以说是为考试建造的

父母和朋友也可以遵循老师的指导

在孩子们的惯例培训中

纠正并提醒孩子

↓↓

1000（800）米

一

笔记：

1。跑步前热身，锻炼肌肉和骨骼，然后安全。在开始之前，您需要进行多次加速运行，以确保身体器官顺利进入运动状态。

2。从一开始到完整的运行，候选人应根据其耐力水平来确定跑步的速度和节奏，并合理地分配其体力。从战术上讲，您必须确定是否以速度领先，跟随或运行。

3。在培训的早期阶段，中学生应专注于耐力运动，例如正常跑步和固定距离跑步。候选人可以根据其耐力水平选择10分钟，15分钟，20分钟或更长时间。如果您没有定期的游乐场练习，则可以跑步并在社区中跑步进行锻炼。

4。在训练中，速度和耐力练习应该是主要重点，练习方法包括间隔运行，速度运行，重复运行等。

二

训练的要点

1。指定一圈中的步骤数，并检查每个圈的时间。

在400米的标准场地中，必须将圈中男孩的步骤数调整为280-300步之间，而女孩的步骤数必须调整为约340个步骤。或者，您可以通过计时运行练习：男孩可以在200米内完成30秒内的加速运行，女孩可以在35秒内完成跑步，通常是3-4组；男孩可以在400米内完成1'20''内的运行，对于1'40'的1 '40'以1'40'的1 ′40'可以完成1'40'的跑步，通常为2。

2。增加耐用跑步速度的感觉。

定时运行：200米，400米，600米，800米

同时，额外的腿力练习：青蛙跳50米，通常约2-3组，短期加速度运行30米，全速50米，通常为5-7组。根据您的实际情况，您可以练习短途加速跑步和跳跃跳跃。

3。开始后，请注意上半身的前角，挥杆手臂的强度，后踢和挥杆腿的振幅。

4。跑步时，呼吸应该是自然而有节奏的。通常，您可以按照步伐的节奏“呼气三个步骤，一个呼气”或“两步一步”或“两步呼气，两步一步”。不要张开嘴太宽，否则进入空调时，胃会受到伤害。

5。候选人必须在运动中放松和协调，自然呼吸，平稳地移动重心，并具有明显的节奏。

6。您可以输入从最后150到200米的冲刺。

在开始之前，不要被对手拉下。冲刺时，尝试增加手臂的挥杆动作，加快步伐并增加振幅，并尽快通过终点线，不要回头看其他人。

三

针对行动的有针对性改进

1。向前伸出弓步

身体站在柔软的地面上，腿在一起，芯被拧紧。用右脚向前迈出一大步，然后蹲在弓步位置。躯干向前稍微倾斜，右脚将地面伸开并伸展膝盖，重心向前和向上移动。

保持躯干中性，将重心向前保持，tip脚在左侧脚跟竖立，保持右腿弯曲，手掌在地面上，重心垂直落在弓步蹲下的位置。

2。肺部垂直替代秋千臂

备用的摆臂：垂直举起前臂和上臂约为90度，用轻微的内向握住手，肘关节自然固定在身体的侧面；两侧的挥杆臂是协调的和统一的，秋千臂延伸线的交点位于胸部的前面，秋千范围是前臂的距离，手腕的秋千范围不能超过躯干的侧面。

3。呼吸训练

极端深呼吸：张开口腔，同时将口和鼻子吸入最大吸入量；保持呼吸保持状态1-2秒，然后慢慢呼气直到放松。

不断呼吸：同时张开口腔，并同时吸入嘴和鼻子，至最大最大吸入量的80％；保持呼吸保持状态1-2秒，然后慢慢呼气直到放松。

200m游泳

一

培训技能

1。每天练习200腿在床上或沙发上踩在沙发上。您可以将它们分为10组练习，每组20件。一周会有所改善。

2.200呼吸练习也分为10组，每组20件。每天练习。呼吸非常重要。您必须熟练地练习。您应该迅速吸气并慢慢呼气。这称为快速吸入和缓慢的呼气。抬起头和吸气，降低头并呼气。

3。通风技能

在水中呼吸：握住您的手在游泳池旁，与同伴或教练蹲下，以便您的头可以埋在水中以练习屏住呼吸。几个小时后，您可以站起来而无需保护自己。屏住呼吸的时间越长，越好。如果您的头部感到不舒服，则应停止练习以避免造成伤害。

在水中呼气：握住泳池墙或伴侣的手，蹲下，将头浸入水中，然后用嘴（鼻子）慢慢呼气。最好独自鼻子呼气。过了一会儿，他慢慢站起来。您在水中呼气的时间越长，越好。注意：呼气不能间歇性呼气。 （易于扼流）

有节奏的呼吸：在水中用嘴（鼻子）呼气。除了关注节奏之外，您还可以通过双手压力水的作用来执行它。在幼儿教学中，由于通常有一些问题，您无法站在游泳池的底部，因此有节奏的呼吸的指导更为重要，教练可以将呼吸视为呼吸的初始阶段。 （结合动作：1。站立并与您的手结合，呼气2.将双手平放在两侧，让您的头部升起和吸气）

二

常见问题和解决方案：

1。对于一些不太运动的学生来说，在200米的下半场游泳会更加困难，而有些候选人甚至可能无法在整个距离上游泳。这显然是候选人的身体问题。

解决方案：在训练期间，一口气一次游泳或400米是最有效的。

既然考试还在一会儿，那么身体健康不足的候选人应该加强他们的实践。有条件的候选人应该更好地练习并保持水感。同时，在正常培训期间，候选人至少应至少游泳一次，或一次游泳400米（中间允许休息短）。如果您目前可以继续训练，我相信获得完整的分数不是问题。

此外，建议每次游泳在半小时1小时之间。游泳后，父母可以给孩子一个香蕉或苹果，这更有利于身体康复。

2。运动不够标准化，划桨效果不好。

解决方案：应同步母乳和脚踏板。选择蛙泳的候选人应注意游泳期间的节奏，尝试同步他们的手和腿，必须将手向前伸到离身体最远的距离。同时，他们必须在踢后夹住双腿，并且他们的运动不应柔软和虚弱。如果您是选择自由泳的候选人，则应注意身体适应性分配。在前50米中不要游泳太快，这更有利于第二50米的性能。

足球杆练习

一

笔记：

1。脚接触球的位置是准确的。

2。脚步灵敏度和运动速度。

3。球的强度和角度。

二

培训点：

1。调整节奏，不要盲目地追求速度，并确保每个杆之间的步骤相同。

2。触摸球的最佳时间是传球后大约一个半球。

3。最好触摸球的次数相同的次数。

三

容易犯错误和解决方案：

1。触摸球的位置不准确。

在更改方向时，经常使用脚的内侧和脚的外侧。为了解决这个问题，您可以使用一双专门练习足球的鞋子，并在鞋子的内部和外部标记球。

2。改变方向的时机是错误的。现在还为时过早，很容易击打杆。如果变化方向为时已晚，则变化方向的角度将变得更大，从而影响速度。

您可以是两个人组成的小组，并且有一个合作的伙伴。如果您需要改变方向，您的同伴通过声音发送变更方向信号，以帮助您了解正确的更改时机。

3。接触球的力不能很好地控制。

这种情况需要训练以提高球​​感，更频繁地练习并熟悉球感。

排球对墙面板练习

一

笔记：

1。球垫的准备姿势

2。手形，击球点和击球位置

3。球的强度和角度

二

培训点：

1。准备姿势：将脚伸开，将脚伸开，其中一个稍微向前，稍微向前弯曲，将膝盖稍微弯曲半秒，稍微抬起脚跟，然后将手放在身体的侧面。 （肩膀，膝盖或膝盖或脚趾）

2。手形：双手交叉，将它们握在堆中，将拇指放在一起，按下手腕，并用力挤压肘部而不放松。

3。触摸球部分：腕关节上方10厘米，触摸骨头的内部平面。

4。力序列：将腿从下到顶，将球绑在腹部前面，并用两个手臂触摸球，并且身体的重心向前稍微倾斜。 （协调上肢和下肢的力）

三

容易犯错误和解决方案：

1。如果身体的重心太高，则应准备好并降低重心。

2。如果您的手臂不闭合，则可以用手打球，并用垫子固定球。

3。击球时，坐下或下蹲。您可以用裸手停止并模仿运动，也可以将球垫固定。

4。如果手臂举动太大并且力太大，则可以使用连续的自pad和靠在墙壁上的自pad来改进。

5。如果手臂抬高太高并且击球点太高，则可以使用降低球来纠正球的方法。

跳远

一

笔记：

1。尝试选择一个平坦而不是太艰难的地面供练习，例如小径，土地，地板，沙坑等。建议在滑倒地面上练习。 （站点安全）

2.练习以提高爆炸能力，重复的数量通常不超过10倍。

为了锻炼以提高力量和耐力，重复的数量必须超过10倍，并且必须尽可能增加重复的数量。

3。在站立跳远的动作中，从跳跃到降落时刻的几个与身体相关的关节的角度（8个角度）在跳远结果中起着重要作用。

二

培训点：

1。预先安排

2。跳跃并伸展

3。放置地面并关闭腹部

独立的跳跃式飞行

跳远 - 开始跳跃

站起来跳远娱乐

站长跳到地面

跳远 - 膝盖缓冲

三

容易出现错误和校正方法：

1。前旋律不协调

校正方法：重复拉直腿并弯曲膝盖的运动，从缓慢到快速。

2。弯曲膝盖，重心掉落不准确，手臂没有放在你身后

更正方法：清楚地说明概念和要求，练习准备姿势更多，注意膝盖弯曲的程度，不要太高或太低，重心中心适度降低，拉动工作肌肉的初始长度，并做出充分的准备工作以推动地面。

3。踏板和拉伸与挥杆臂不一致，并且有一个“后摆”现象

校正方法：解释动作的关键点，同时执行“打孔”和“摆动臂”，进行更多的前旋转运动和向上移动的动作，并执行其他一些可以改善协调的动作。

4。起飞前的小跳跃台阶和垫子

一步动作

校正方法：同时练习双脚向上跳跃的运动。您也可以从固定的跳跃或小步骤开始的近距离跳跃或连续跳跃。或在两脚上都用沙袋跳，以逐步形成正确的技术运动和降落在两脚上的正确技术运动。

5。踏板不足和手臂摇摆不足

校正方法：练习半平方臂挥杆，站起来跳跃，等等。

6。不足以抬起腹部和腿部，导致“坐着”的现象

校正方法：开始直立地站立，做腿弯曲，膝盖在空中跳动，或用双手在腿前撞到腿。降落时一定要屈膝。您还可以做更多的仰卧起坐，跳到适当的位置，然后跳上踏板（跳箱），以培养学生在空中举起胃的能力。

7。在上半身的前面弹跳，很容易掉下来

更正方法：进行更多的练习，跳过双腿并跳过橡皮筋，并在举起腹部之前体验伸展小腿的运动。

8。在上半身之后逆转

校正方法：适当地增加跳跃角度，降落时，脚跟在地面上，弯曲膝盖缓冲，积极向下压，用力向前推膝，向前向前推，然后快速过渡到前脚并向前倾斜。一开始，靠近并体验动作。精通后，努力跳跃。

9。身体挠度，空气姿势失衡

校正方法：提高踝关节的强度，并练习更多的踩踏板和摆动的手臂制动。通常，站立并跳跃2-3次后跳跃。

10着陆是不稳定的，两条腿的着陆区域存在很大差异

校正方法：进行更多的近距离跳跃和着陆运动，并协调手臂的挥杆。迹象设置在地面上，脚积极有意识地踩在标志上。

1分钟跳绳

一

笔记：

1。如何握住绳索：将其固定在手柄的中部和后端。

2。跳绳的长度：用一只脚踩在跳绳上，将两端都拉到胸部到肚脐。

3.练习跳绳：为了不犯错，您不应该快速加快速度。精通掌握后，加快速度。

4。如何保持绳索：悬挂绳索。

二

培训点：

1。手工技术的要点：将双手的上臂靠近身体，并在手腕上使用力。

2。腿部技术要点的要点：脚趾和前脚跳到地面。跳跃高度不应太高，因此最好只通过绳索。当膝盖掉到地上时，它略微弯曲为缓冲。

3。减少错误的方法：将4个单位低于一个单位，1234。

4。分段练习：在15秒内，不需要错误，并逐渐加强它们，并努力达到50次。

5。练习2:15秒，20秒，25秒，30秒，35秒，40秒，50秒，60秒。

三

容易出现错误和校正方法：

1。绳索不被用来不均匀

大多数在一分钟内跳动不到100次的学生都使用扔绳索并使用力量不一致的方法。您可以尝试用双手握住绳索，并练习扔绳索，直到双方均匀使用。

2。跳上脚（旋转一次绳子，跳两次）

您不能在练习时追求速度，首先让自己习惯连续跳跃的感觉。

3。不稳定的节奏

许多学生希望在考试中获得高分，改变原始节奏并犯许多错误，因此建议学生专注于降低错误率而不是追求速度，并在考试期间保持自己的节奏。

实心球练习

一

笔记：

1。注意练习现场周围的环境，并在确认没有人通过投掷方向以确保练习的安全时进行锻炼。

2。练习之前，完全移动肩膀以防止事故发生。

3。注意自己的技术运动，并在练习时仔细体验它们。最好与同学练习，以便您可以互相纠正。

4。坚持提高上肢强度。

二

培训点：

1。球类型

2。准备姿势和前旋转运动

3。终于使用力（打双​​腿，发送臀部，并用力震动腰部和腹部，向前摆动手臂，向前移动手指和手腕）

首先，将双手的拇指放在八形的形状上，在坚固的球上方，另一个手指彼此面对，然后将实心球放在身体的前后。

Stand with your feet on the left and right width as shoulder-width, or stand in a lunge step forward and backward, with the spacing between the feet 1 or 2 soles and parallel.

Pre-swing twice, swing from the bottom to the upper back of the head, lean back and inhale, and then the body becomes a reverse bow shape and presses the elbow and shoulders.

Exhale and force the ball quickly from back to front and top.

At this time, the key to the action is to push the ground and send the hips, and use force to contract the waist and abdomen.

三

Prone to errors and correction methods:

1. When throwing a solid ball, your wrists and fingers are useless.

Reason: The fingers holding the ball are completely relaxed, and the strength of the fingers and wrists is poor.

Correction method: It is required that both hands should be moderately nervous when holding the ball, and you can use the shot put for grasping exercises; pay attention to developing finger and wrist strength.

2. When throwing a solid ball, the two elbow joints drop too early or the forearm falls, resulting in too small attack angle.

Cause: When the ball is shot, the shoulder is moved forward too early, and the upper arm is not used properly, causing the ball to hit the ball to be low and the throw is close.

Correction method: Do not bend the two elbow joints too early, and do not bow your head when pitching, and look upwards in front of you.

3. When throwing a solid ball, the contraction of the waist and abdomen is inconsistent with the force of both arms.

Reason: When throwing, the ball is simply thrown with both arms, and the waist and abdomen are not coordinated to perform movements.

Correction method: First practice with bare hands, pay attention to kicking the ground, closing the abdomen, and coordinating the pitch, and then practice from light to heavy ball.

Sitting ups

一

培训技能

Sit-ups require a certain amount of abdominal muscle strength as support, so it is particularly important to improve the abdominal muscle strength of candidates. You can use the following training methods to increase the candidates' interest in practicing and increase the abdominal muscle strength in different exercise methods.

The first method: lie on your upper body until you get up. The candidate first lay on his back on the floor, his legs were straight or curved, and his arms were straightened over the top of his head or placed on both sides of his body. Continuously lift your upper body and approach your legs, so that your chest touches the front of your thighs, and then drop your upper body and return to the starting position.

The second method: lie on your back and raise your legs. The same candidate lies on his back on the mat, his legs are straightened together, and gradually lifted his legs until his legs are raised high and perpendicular to the ground, and then slowly put his legs back to the starting position.

The third method: raise both the upper body and the lower body. This is a combination of the first and second middle schools. The candidates lie on the mat, use their buttocks as the fulcrum, raise their hands over their heads, and stretch their legs together. Then gradually raise your hands and feet at the same time, and then fall back to the lying flat position at the same time.

1. Timed practice

① 20 seconds per set, improve explosive power, ensure the quality of the movement while doing as much as possible. Make 1 set

② 45 seconds/group, these 45 seconds are mainly the training rhythm. Make 1 set

③ 1 minute/group. Pay attention to the rhythm when training for one minute. At the same time, it is important to sprint in the last 10 seconds or 15 seconds. Make 1 set

④ 1 minute and 10 seconds/group, mainly to improve endurance and try to maintain the rhythm of 1 minute of practice. Make 1 set

2. Quantitative exercises

① 25 pieces/group to ensure the quality of the action, the shorter the time, the better. Make 2 sets

② 50 pieces/group, the number of tests is specified, to ensure that 50 pieces can be achieved, and then practice to improve the speed. Make 2 sets

It is recommended to choose one of the regular or quantitative exercises and practice every day.

二

值得注意的事情

Some students pay attention to the number of sitting ups, rather than quality, which is easy to be judged as unqualified, so the safest way is to increase the number on the basis of ensuring quality.

1. Don't press your legs and then breathe a breath. Of course, people who are fat in sit-ups don't do much 80-90% of them, so they must be fast.

2. Have a certain amount of explosive power. After doing one, quickly go down and fall on the mat. You need to have some force, so there will be no pain, and then there will be inertia. Just keep this inertia, do the second and third sit-ups quickly.

3. Lie on your back, your abdomen and thighs are 90 degrees, your thighs and calves are 90 degrees, your body is in the shape of a flying fish, and you can put things under your calves. This action looks very simple, but to truly achieve the best training effect, you must use the contraction force of the abdominal machine group to cause abdominal muscles to compress the abdominal muscles. The movement is very short. When doing it, the upper back leaves the ground, but the lower back is still close to the ground.

4. The movement is just a compression of the abdomen, causing the spine to bend, making the chest and ribs close to the pelvis, which only makes the abdominal muscles in a peak contraction state, stop for a moment, and then control them with the tension of the abdominal muscles, slowly gradually stretching and reducing the spine.

Note: The position of both hands has a direct effect on the pressure of abdominal contraction.

三

Prone to errors and solutions:

1. During sit-ups, factors such as breathing rhythm, opening and closing of arms, and angles of legs also have a great impact on the movements. Many students' breathing inconsistently and lack rhythms lead to unsatisfactory sit-ups. Therefore, during training, you should pay attention to the practice of breathing and rhythm.

Correction method: Specifically, during the test, inhale when the body is lying backward, hold your breath and tighten your abdomen when the shoulder and back touch the mat, and exhale quickly when the upper body is lifted until the abdomen feels bloated. Usually, you can train candidates according to this breathing rhythm. Generally, the breathing frequency is suitable for every two seconds.

2. In the sit-up test, the angle of the legs is most likely to deform. The deformed legs play a certain negative role in the use of strength during sit-ups.

Correction method: During normal training, you must pay attention to maintaining the angles in the legs. If necessary, you can use the method of placing the object on the knee and allowing it to be clamped.

快点！

Middle school entrance examination candidates!

Reporter: Luo Xiaochun and Weng Wenmo