医学界的调查结果表明，超过70％的人处于较低的状态。本文始于亚健康的症状，并分析原因，检测方法和方法，以防止问题发生。

造成亚卫生的原因

我偶然遇到了我的朋友Xio Xu，发现她实际上被“作品射击”感染了。不用担心，这个“分支”不是Muanzai，而是维生素药。 Xu说，在外国资助的企业工作的许多朋友都有这种“爱好”，甚至有些甚至每天喝高质量的蛋白质和营养，以调节身体营养的平衡。

现在生活变得更好并且物质供应丰富，为什么年轻人仍然需要分别补充维生素或营养？中国营养学会名誉主任He Zhiqian教授认为，有两个主要原因：首先，现代城市人的饮食不规则，烹饪方法不科学，食物太好了，太容易导致缺乏特殊营养素；其次，由于年轻人的生活速度快，工作压力很大，因此对不同营养和维生素的需求正在增加。在这种急切的环境中，一些具有远见的现代城市人知道如何以最方便的方式“保护”他们的生活。教授他说，这主要是因为今天1950年代不存在的某些疾病已经悄悄地发生。

液位水平量表的较高健康状况的性能

现在有一种称为“亚卫生状态”的视图。即使您说自己生病了，他也不会有大问题，但是如果您说自己无列，他也不会成为人类的品味。我什至经常听到有人叹了口气，“哦！我要死了。”像Xiao Xu这样的人在“ 9至5”的办公室里吃“婴儿”并喝“奶奶”是不健康的。

什么是“亚卫生”？ “这是人们在身体，心理和情感方面及其经验表达的健康和疾病的低品质状态。”广州医学院说，来自人文与社会科学研究所的Dong Yuqian教授说。根据世界卫生组织的一项全球调查，只有5％的人在世界上真正健康，只有20％被医生诊断为疾病，而75％的人处于亚病房状态。

以一种时尚的方式，这个人“不稳定”。运动员的成绩差，学生失去了考试，他们都说自己“状况不佳”。 Some people mainly manifest themselves in their physical aspects, and the main symptoms include insomnia, dizziness, fatigue, laziness, palpitations, etc. Some people mainly show their psychological symptoms, with the main symptoms such as depression, mental depression, memory loss, anxiety and irritability, neuroticism, etc. Some people mainly show emotions, and the main symptoms of flange include indifference, hopelessness, helplessness, loneliness, emptiness,轻率等。实际上，许多人在身体，心理和情感上都表现出来。

“积极医疗保健”调节亚卫生

实际上，一个较健康的状态是人体发送的信号，这意味着您应该注意。应对欠健康状态的策略不得治疗头痛或脚痛。我们必须从整本书中找到问题的症结。如果我们只寻找当地的原因，我们将永远不会和平。例如，寻找工作压力和日常工作中的违规行为，查看饮食和营养是否合理和平衡，查看它是否沉迷于参加运动，甚至工作环境是否受到职业疾病的影响。因此，必须通过进行“重大维修”以避免运气从根本上解决问题至关重要。

为了防止和消除城市人民日常生活中的超健康状况，他们需要“积极维持健康”。例如，当您不累的时候，请主动休息，然后让身体“充电”之前。这比连续干燥更好，不会伤害身体。另一个例子是不要等到您口渴并喝水。水是生命的来源。人体总是需要用水滋养才能保持其剧烈的活力。例如，不要等到存在各种维生素和微量元素的症状，甚至在疾病发生时，请考虑补充维生素和微量元素。这将为时已晚，损失将太大。如果您可以在调整饮食结构以满足人体需求的同时补充维生素和微量因素，则可以确保健康。此外，专家提醒消费者不要盲目补充大量的维生素和矿物质，因为过多的数量不利于健康。

“亚卫生”状态的十大理由

1。交通拥堵，住房很紧。办公桌靠在桌子上，使人们的生活和工作太狭窄，而独立的空间常常成为奢侈品。

2。天然气，垃圾，工业，噪音和射线等的污染将严重惩罚并损害人们的生活环境。和平与和平的环境通常被噪音和污秽所取代。

3。在市场经济的条件下，经济收入迫使人们过度工作，从而导致身体和精神上的“透支”；金钱经常迫使人们成为其奴隶。

4。在竞争和改革的时代，人们面临“被解雇”并解雇的威胁。为了保持自己的立场，他们必须承受更大的压力，并陷入越来越多的冲突中。

5。每天都在社会发展发生变化，信息变化正在加速，这使得终身学习成为不可避免的要求。因此，学习新知识和创造新思维已成为人们日益严重的压力和负担。

6。由于利益的交织冲突，社会际交往变得复杂，使每个人建立和处理人际关系更加谨慎和困难。

7.机械化和形式化的生活，工作和学习占据了大部分时间的时间，使人们之间的情感交流越来越少，变得越来越空虚，孤独已成为人们生存的重要特征。

8。社会生活的复杂性和变异性对人们的爱，婚姻和家庭生活的稳定产生了越来越多的影响，使人们之间的情感联系与情绪挫败感的机会增加，从而降低了人们对敏感生活的信心并影响人们情感生活的质量。

9。我们自己的一些缺点和遗憾常常成为自变的原因。

10。身体生活的过滤是偶然的和暂时的，它削弱了人们对在深层努力和进取的热情。它是荒谬而毫无意义的，并且常常成为人们对生活真正含义的经历。

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亚卫生状况自我测试

副健康确实是一种健康状况，我们很容易忽略，但是实际上，只要我们注意并在生活中引起更多关注，许多小细节就会对我们的健康感到警惕。

与以下症状相比，测试您是否具有亚健康状况或达到哪个状态？

1。当您早上醒来时，会有连续的头发掉落。 5分

2。感到有些沮丧，会茫然地盯着窗外的天空。 3分

3。我不记得我昨天想到的事情，最近几天经常发生这种情况。 10分

4。在上班的路上，我害怕走进办公室，觉得工作很无聊。 5分

5。不想面对同事和老板，并有自闭症的欲望。 5分

6.工作效率大大下降，老板显然表达了他对您的不满。 5分

7.每天工作一个小时后，我感到疲倦，胸部紧绷和呼吸急促。 10分

8。工作的心情永远不会上升。最让我困惑的是，wuming狂很生气，但他没有攻击的精力。 5分钟9。每天三顿饭，几顿饭。不包括天气因素，即使味道非常适合您的菜肴，也通常就像最近咀嚼干蜡一样。 5分

10。我希望能尽早逃离办公室，以便能够回家躺在床上休息一会儿。 5分

11。这对城市污染和噪音非常敏感，比普通百姓更渴望安静，宁静的山脉和河流。 5分

12。不再像以前那样热衷于朋友聚会，但感觉他被迫加油和几乎没有社交。 2分

13。我经常晚上睡不着。即使我入睡并总是做梦，我的睡眠质量也很糟糕。 10分钟14。重量显示出明显的下降趋势。今天早上我醒来时，我发现我的眼睛很深，下巴伸出了。 10分

15。我觉得我的免疫力正在下降。当春季和秋季流感来临时，我将是第一个受到影响的人，我无法逃脱“流”运气。 5分

16。性能力下降。昨天，您的妻子（或丈夫）清楚地表达了性要求，但您经常感到精疲力尽，没有性欲。妻子（或丈夫）甚至怀疑您有外遇。 10分

如果您的累积总分超过30，则意味着您的健康声音听起来很警报；如果您的累积总分超过50，则需要坐下来，反思生活状态，增强运动和营养匹配等。如果您的累积总分超过80，请快点找到医生去医院，调整您的心理学或申请假期，并休息一下！

滥用维生素的危害

如果您过度服用维生素以避免维生素缺乏症，它将对人体有害并破坏代谢过程，因此您必须适度。首先，您应该去医院检查哪种维生素缺失以及多少。因为过度使用会造成极大的伤害。

密歇根大学的学者认为，如果您每天消耗超过5克的维生素C（每日剂量应为1.1克），您将获得精神分裂症。过量使用维生素会破坏氨基酸的合成，导致精神障碍和心理疾病。

在怀孕初期（每天1至1.5毫克），女性中维生素A的服用过量会导致胎儿畸形。其他人过量会引起肝功能障碍，偏头痛和关节疼痛。

即使您仅在半年内服用两次维生素D过量，体内的钙含量也会大大增加，从而导致肾脏疾病。过量的维生素E（每天12至15毫克）会导致大量出血，这对于服用减少血液凝血的药物（例如阿司匹林）更为危险。